Piertek - co znaczy w Twoim slowniku sile przeplatac z masa?? Wiesz jak bardzo czasochlonnym procesem jest stymulacja ukladu nerwowego by przenosic go na coraz wyzsze poziomy - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy [...]
[...] po prsotu rośnie robić przez 2 miesiące i później ułożony plan na siłę na zasadach treningu siłowego nieco dłuższe przerwy bez tych wszystkich supli no mniej wiecej wiadomo jak taki trening wygląda kolejne 8 tygodni czy tam jak kto robi, ja ogólnie myślałem zrobić tak 8 tygodni masy i powtórzyć to ze 3 razy i później taki plan na siłę zeby masy [...]
hmmm no nie wiem sam jakoś jednak wolałbym wybrać pomiędzy nie robieniem negatywów bądź też robieniem ich tak jak powinny być robione z założeń. Ale jesli nikt nie podpowie nic innego ciekawego to chyba zobacze jak będzie wyglądac moje samopoczucie po 5rm i zdecyduję czy dam radę robić jeszcze negatywy czy moze lepiej skończyć cykl.
http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha-3664.html tu masz efektywnosc roznych cwiczen, same normalne brzuszki to srednie cwiczenie na brzuch, jak nie jedziesz wg planu to lepiej dol brzucha robic najpierw (zazwyczaj jest slabszy)
[...] Ogolnie zastanawiam sie w ogole nad samymi ph bo te undery nie dosc ze niepewne to cos czuje i widze po kolesiach ze chyba okrojone... Dlatego dawki nawet podbije do grqma jak cos bedzie nie tak k***a! To mialbyc osobny temat. Jestem na tel. Sory z offtop. Ale Ale jak cos to prosze o odp co by syfu nie robic jak autor posta sie zgodzi. Planuje [...]
wg. mnie brakuje ćwiczenia na dół klaty, niewiem jak u innych ale u mnie cwicząc na ławce prostej i robiąc barki nie trzeba robić góry klatki, dlatego zamienił bym góre na dół. Ale plan dla każdego powinien być dostosowany indywidualnie. Zmieniony przez - Mefyoo w dniu 2005-07-11 16:13:05
[...] sztuk walki, w tym jiu-jitsu i vale tudo. Ta ostatnia jest symbolem ulicznych bijatyk i nielegalnych pojedynków, które rządzą się własnymi prawami. Chodzi o zadanie jak największej liczby ciosów, by przeciwnik padł nieprzytomny na deski Tu nie ma żadnych zasad, wszystkie chwyty są dozwolone. Standardem jest kopanie leżącego, bicie [...]
jak gonił brudasów i białych kocmołuchów to znaczy że chłopak miał słuszne poglądy,w porównaniu do ciebie.ciekawe czy wytrwał do dzisiejszych czasów jak to było 10 lat temu.koniec spamu żeby nie robić śmietnika z forum.NIECH ŻYJE WOLNA POLSKA.PRECZ Z KOMUNĄ!!!
[...] niż uda, to po co to bieganie ? zrób trening na siłowni z priorytetem na nogi (2 x w tygodniu tą partię) i masz problem z głowy, wtedy w cale nie musisz biegać. Co innego jak chodzi o kondychę, ale wszystkiego razem nie da się robić. Coś za coś, kondycha albo przyrosty. Możesz jeszcze zastosować takie rozwiązanie, że porobić cykle treningowe [...]
[...] ćwicz przedramię na nie też dwa ćwiczenia . Ćwiczenie wykonuj tak : Trzy serie 12.10.8 do drugiej i trzeciej serii dokładaj sobie obciążenie . Na biceps rób takie ćwiczenia jak "21" na biceps( w goglach jest jak to robić ) i np: styl młotkowy , a w następnym tygodniu zamiast uginania rąk stylem młotkowym coś innego . Jak będziesz miał [...]
Jak się nie ma nadmiaru hajsu na dietę to się nie jedzie na kurczaku... Najtaniej to łopatka wieprzowa, karczek i szynka bo są zawsze gdzieś na promocji 10zł/kg, z tego można robić kulki mocy albo pieczeń albo dusić i jest białeczko na dwa posiłki na resztę jaja i ser się spokojnie do 300zł zamnkiecie. Za 600zł to chyba łosoś i wołowina tylko
To fajnie że fbw jest dlamnie mój brat ma tu własnie konto i mówił że zaraz bedziecie to pisać nie nabijaj sobie postów jak masz tak pisać to wogule nic niepisz...Wiem co chce i chce splita moi znajomi cwiczyli odpoczatku splitem i zle na tym niewyszli;P Mam 17lat i od początku ćwiczyłem ostro Mc i przysiady moge dalej to robić? Zmieniony przez - [...]
to ty chcesz w koncu cwiczyc na pokaz przed kolegami czy robic mase/sile? Jesli to drugie to przemysl to raz jeszcze. FBW jest poprostu lepsze przy twoim stazu. Splita sobie zostaw jak bedziesz duzy =]
[...] przyj**ać kreatynki i robić za gwiazdę mordowni na czerniakowskiej numer 7. Odpowiadając na twoje pytanie. Włosy są wymodelowane pastą lub gumą co nie nadaje im połysku jak przy żelu więc nie świecą się jak psu jajca ;)) dodatkowo włosy muszą być poprawnie wycieniowane, czyli w tym przypadku, skrócone naprzemiennie co pomaga uzyskać właśnie [...]
chyba ze znowy dadza im porzadnych obroncow i nie beda mogli tak sobie chodzic po boisku i robic dunki jak na rozgrzewce (tylko ze na meczu NBA) Jedyna druzyna ktora cos pokazywala w nba bylo rok temu detroit ale juz zarzad nba kazal im grac bardziej efektownie i wiadac tego efekty. NBA bylo wielkie za czasow Jordana teraz jak patrze na niektore [...]
A już myślałem, że ja tu jestem jedynym 40-latkiem! Chłopie, szacun dla Ciebie, że zamiast leżeć do góry palnikiem chce Ci się jeszcze coś robić! Ze swojego doświadczenia, jak nie chcesz ważyć 100 kilo proponuję Ci dobre białko (ja jem najchętniej Extensora), BCAA z glutaminą, dobry zestaw witamin do tego. Chłopaki mają rację - dieta to podstawa. [...]
Dieta jest? Nawet wino nic ci nie da jak bedziesz mial nadwyzke kalorii i nie bedziesz robil aero. Obcinasz o 1/5-1/4 dzienny bilans i lecisz. 1-10 test 250 e5d 6-12 wino 30-40 ed Ile chcesz leciec ta redukcje? Teraz sie obudziles jak od wrzesnia-pazdziernika pasuje mase robic;-)? Zreszta jak kto woli, nie potepiam, kazdy ma swoj makrocykl.
nie ma sensu robic w takim przypadku cykl jak jestes dopiero tydzien przerwij jak wrocisz z 2 tyg. treningow i zaczynaj nowy cykl... jak zaczynales cykl trzeba bylo uwzglednic wyjazd na dzialke
Dobre wykonana stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu jak i testosteronu mając na uwadze wpływ ilości powtórzeń na wydzielanie tych związków dokrewnych. Polecam dobrą rozgrzewkę! wolnym ciężarem 20 pow. , można robić także do tego jedna serie dynamiki w niej na 50 % ciężaru np. 6 pow. :) W razie gdybyś podnosi dużo kilogramów robisz więcej serii [...]
COS DLA STAREGO rada
