SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Wyzbycie się masy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co mi radzicie robić żeby jak najefektywniej wyszło i dążenie do tego celu przyśpieszało się?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-03-23 20:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyzbycie się masy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak się weźmiesz do roboty to do września będziesz dobrze wyglądać (schudniesz) jakbyś schudł 20kg to chyba trochę za dużo by to było. zacznij od rozpisania diety i ją wstaw tutaj. oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. i aeroby idź robić;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2011-03-24 17:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa.....

    Post
    Doping

    ogarnij cabaser sobie i jak Karpiu po co sito z tyłka robić tura po co ? ma być masa wrzuć najstarsze combo masowe deke/mix/metka

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2016-04-08 15:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • what the **** !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to nie ściema. Nie powiedziałem że nic nie brał aczkolwiek sterydu sie nie chwycił. apropo brania to dodatkowa ciekawostka. Nigdy nie miał cyklu tak jak niby powinno sie robić. on poprostu przez caluuutkie 2 latka jedzie na boosterach i stakach. No a przeciez to tez jest negowane i tłumaczone ze takie cos nie da efektow

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2010-04-09 15:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic z tego nie rozumiem:-(((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wypada mi też pisać na forum czym się kończy wypicie szklaneczki oliwy Trochę realizmu! To bez wątpienia słuszna sugestia, żeby dodawać do posiłków oliwy, ale powiem Ci jak człowiek człowiekowi: jajeczniczka na wędzonej słonince! Komu zaszkodzi taki mały grzeszek? Oliwę dodaję do wszystkiego i żygam już tą oliwę, więc jedna jajecznica nie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2005-04-28 13:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny?

    Post
    Po 35 roku życia

    jaki trening taka dieta miszmasz %-) bez urazy ale jak chcesz coś robić to rób to porządnie ,bo w innym wypadku nic z tego nie będzie :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2014-03-18 11:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gojenie po piercingu okolic ust.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    'nie ucz ojca jak dzieci robic' hehe co jak co, ale sie znam nie byl za krotki, po prostu w ktoryms momencie musialam podraznic, ze spuchlo bardziej, i tamten kolczyk juz nie wystarczal. jesli nie pijesz to ok - ale mimo wszystko ja bym sie wstrzymala

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-10-22 20:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robisz sztangą, to na skos wrzuć sztangielki. Biceps: Daj jeszcze jedno ćwiczenie, tak żeby było 9 serii. Plecy: Na plecy daj 4 ćwiczenia, 12-16 serii Triceps: Tak samo jak biceps, 3 ćwiczenia, 9 serii Nogi: Przysiady -> wykroki -> prostowanie nóg w siadzie -> uginanie nóg leżąc -> żuraw -> wspięcia stojąc -> wspięcia siedząc Barki: Ok [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-06-25 16:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekladacie czasem treningi??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja jak mam przełożyć to sobie tak myślę, że jeszcze nie przełożyłem od początku cyklu więc głupio, albo że już przełożyłem , więc głupio jeszcze raz... Ale jak jestem chory, albo wybitnie źle się czuję to nie idę, bo jak mam z ledwością serie robić i kląć przy tym, że nie mogę tyle podnieść, co zwykle, to wolę ten dzień spędzić w domu i odpocząć.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2006-01-19 18:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak polaczyc trenig

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wszystko zależy od tego jak intensywne są treningi (zarówno SW jak i siłowe), oraz od tego jakie są zdolności regeneracyjne twojego organizmu. Ja na Twoim miejscu zmniejszył bym ilość treningu siłowego do 1 lub 2 w tygodniu. Pamiętaj, żeby nie zatracić hierarchii wartości (siłka to tylko bonus). Ewentualnie możesz spróbować robić przed/po (zależy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2010-01-03 12:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Axio Labs] Methanoplex 10mg/1tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Witam chlopaki po swietach a wiec tak dzis mija 12 dzien dawko 20mg /ed . Waga + 3kg , widac ze z miesniami cos sie dzieje agresja sie wlacza ,na treningu moge robic ciezszy trening ijestem mniej z***an.. od jutra wystartuje 30 mg ed . zobaczymy co bedzie piszcie na biezaco jak wam idzie

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 2008-03-24 22:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny,trójbój

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeżeli chodzisz tylko 3 razy w tyg to możesz spokojnie robić tak jak kolega napisał wyżej. Dodatkowo z martwym możesz zrobić reszte pleców +bicek. W inne dni rozdziel triceps/barki/ + brzuch i grzbiety.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2014-06-07 11:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-06-23 13:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wyciskanie sztangielek w siedzie Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Co do martwego ciągu moge robic, jak napisales z mniejszym obciazniem, ale wiecej powtorzen, ale nie na prostych nogach. Z drazkiem bedzie ciezko raczej nie mam mozliwosci zamontowania tego. I z kazdym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-03-22 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od tego. Brzuszki 300 robię, pompki tez(100) z podciągnięciem no niestety jeszcze ze to nie dla mnie. Teraz przestałem ćwiczyć(inny cel). ale jeśli chcesz się bawic to tak jak mówię. Podciąganie: trening amstronga brzuszki: ABS2 pompki: rano albo/i wieczorem robisz, dokładając każdego dnia 1. Możesz te z co drugi dzień robić, wtedy więcej czasu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2010-12-17 14:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypek deca

    Post
    Doping

    jak juz robić to test estro i prolke aby zobaczyć czy deka coś warta :-) dobrze jak by były wyniki sprzed cyklu do porównania.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2014-09-09 17:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi jest???

    Post
    Doping

    Uklada sie cykle ludziom majacym pojecie o diecie i treningu, a nie leszczom-sezonowcom, z prostego powodu: szkoda dla nich klawiatury, jak chca sobie krzywde robic to niech sie sami mecza. Inna sprawa ze sa tacy co przeginaja i kazdego z bicem mniejszym od 45 i waga mniejsza niz 100 wysylaja na "lepsza miche" i "zapoznanie sie z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2007-05-17 14:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi jest???

    Post
    Doping

    [...] chodzi o dopalacze to zadnych tussi nie bylo do nauki ,ja nie jestem zaden kujon normalny chlopak ktory nie lubi sie uczyc i robi wszystko zeby tego nie robic<LOL>ale jak trzeba to trzeba jedyne co popijalem do nieraz w duzych ilosciach metrix energy albo tigera;/ nie wiem moze to spowodowalo takie objawy??? w sumie teraz wypilem matrixa [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2007-05-17 19:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan co myślicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziwne że akurat na nogi nie możesz robić większej objętości, a na inne partie nawet na lepsze to wychodzi. No ale skoro wiesz jak działa Twój organizm, to moim zdaniem rady kogoś z boku są tu nie potrzebne, sam wiesz co dla Ciebie lepsze.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2022-07-30 10:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING W DOMU

    Post
    Trening w domu

    Nierozumiecie mnie nie oczekuje że po takim treningu w domu będe szeroki tylko żeby ogólnie porawić wygląd przy jakimś niewysokim skoku masowym wykonując ćwiczenia podane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oczywiście te ćwiczenia na które sprzęt jaki posiadam czyli hantle i ew. drązek istotną wadą jest brak ławki głównie skośnej bo np ławke poziomą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2007-11-14 16:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)